Quels sont censés être les avantages des compléments magnésium ?
Les compléments de magnésium sont censés offrir divers avantages pour la santé : soutien à la fonction musculaire et nerveuse, régularisation de la pression artérielle, du rythme cardiaque, amélioration de l’humeur, de la qualité du sommeil, réduction de l’anxiété, de l’inflammation, soutien à la densité osseuse, au métabolisme énergétique, à la santé digestive… La liste est longue ! Néanmoins, il est important de savoir qu’il s’agit de bienfaits potentiels, en raison du rôle crucial que joue ce minéral dans nos fonctions corporelles. Le magnésium ne constitue pas une solution miracle. De même, il convient d’utiliser ces compléments judicieusement afin d’optimiser leurs effets et d'éviter d’éventuelles interactions médicamenteuses ou des effets indésirables, idéalement en consultant un professionnel de santé au préalable. Découvrez notre sélection de compléments de magnésium ci-dessous ainsi que tout ce que vous devez savoir sur le sujet.
Notre sélection de 3 compléments magnésium
Magnésium marin et vitamine B6 Juvamine
Ce complément magnésium Juvamine serait parfait en cas de période de stress, de fatigue ou de rythme soutenu. Sa formule, à base de magnésium marin d’origine naturelle, est obtenue à partir d’eau de mer.
Contre le stress, fatigue, rythme soutenu… Formule optimisée.
Associé à la vitamine B6, il deviendrait l’allié de votre bien-être quotidien, en participant au fonctionnement normal du système nerveux et musculaire, et en réduisant votre fatigue. Ce complément magnésium convient au régime végétarien et végan. Il est garanti sans conservateurs, sans OGM, sans lactose, sans gluten et sans gélatine animale. Le fabricant recommande de prendre un comprimé par jour avec un grand verre d’eau (250 ml), de préférence le matin et pendant 4 mois.
Complexe de magnésium Nature Love
Végan, hautement biodisponible et conçu sans additifs indésirables, ce complément alimentaire à base de magnésium contribuerait au maintien d’une ossature et d’une fonction musculaire normales, d’un bon métabolisme énergétique et à la réduction de la fatigue. Il est ainsi recommandé aux personnes actives sur le plan sportif, aux personnes âgées et à celles souhaitant renforcer la fonction musculaire.
Complexe de magnésium NATURE LOVE® - 180 gélules - 400mg de magnésium élémentaire par dose journalière.
Le mélange de dicitrate de tri-magnésium, oxyde de magnésium, bisglycinate de magnésium, malate de magnésium et L-ascorbate de magnésium (5 formes de magnésium) assurerait une absorption rapide ainsi qu’une libération prolongée. Pour la posologie, référez-vous à l’étiquette du produit.
Magnésium Bisglycinate Novoma
Ce produit serait le complément alimentaire parfait pour booster votre bien-être quotidien. Il participerait à réduire votre niveau de fatigue, à combattre le stress et aiderait à la détente musculaire. Biodisponibilité inégalée, haute tolérance intestinale, dosage optimal de 300 mg/j et formule enrichie de taurine et de vitamine B6… Tels sont les avantages décrits par la marque.
Fabriqué en France. Contre le stress et la fatigue.
Sous forme de gélules, ce complément magnésium est simple à avaler et est fabriqué en France sans gluten, sans OGM et sans additifs. Les ingrédients sont traçables et la boîte contient 120 gélules pour une efficacité de 40 jours (3 gélules par jour à prendre pendant les repas pendant 1 à 3 mois).
Les meilleurs compléments de magnésium sont ici
Quels sont les effets positifs du magnésium ?
Les compléments de magnésium seraient bénéfiques à plusieurs égards pour la santé. Selon certaines études, ils amélioreraient la fonction musculaire et nerveuse, aidant ainsi à prévenir les crampes et les spasmes. Ils soutiendraient également la santé cardiovasculaire, en contribuant à maintenir un rythme cardiaque normal et en aidant à réguler la tension artérielle. A côté de cela, une supplémentation en magnésium participerait à la réduction de l’anxiété et à l’amélioration de l'humeur, en jouant un rôle dans la régulation des neurotransmetteurs. Elle améliorerait enfin la qualité du sommeil, soutiendrait la santé osseuse et pourrait aussi être associée à la prévention des migraines.
Quels sont les inconvénients de la prise de magnésium ?
La prise de compléments de magnésium n’est cependant pas à prendre à la légère car ces derniers peuvent provoquer des troubles digestifs, comme la diarrhée, les crampes abdominales et les nausées, en particulier à des doses élevées. Le magnésium peut par ailleurs interagir avec certains médicaments et réduire leur efficacité, sans compter le risque lié au surdosage de magnésium, qui peut entraîner une faiblesse musculaire, des difficultés respiratoires ainsi qu’un rythme cardiaque irrégulier. Nous vous le rappelons : l’idéal est de consulter un professionnel de santé avant toute cure de magnésium.
Quand est-il conseillé de faire une cure de magnésium ?
Une cure de magnésium peut être conseillée dans plusieurs situations, par exemple en cas de carence, durant des périodes de vie particulières (grossesse, stress intense, préparation physique, avancée en âge…) ou lorsque l’état de santé le justifie (diabète, problèmes gastro-intestinaux, hypertension, ostéoporose…). Quoi qu’il en soit, veillez à suivre les recommandations posologiques indiquées par votre professionnel de santé et sur le produit. Au moindre effet secondaire, n’hésitez pas à consulter.
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