Collagène marin ou bovin : quelles sont les différences ?
Vous souhaitez atténuer les signes de vieillissement grâce à un supplément en collagène ? Ce dernier peut provenir de différentes sources, notamment de la vache ou du poisson. On parle alors respectivement de collagène bovin et de collagène marin. Le premier est prélevé sur la peau, les os et les cartilages des bovins et le second sur la peau, les écailles et les arêtes des poissons. Le collagène bovin est généralement moins onéreux en raison de la disponibilité des matières premières. Le collagène marin, lui, implique des coûts plus élevés liés à l’extraction et au traitement des matières premières marines. Le choix entre ces 2 produits dépend de divers facteurs : vos préférences personnelles, vos besoins spécifiques en matière de santé, vos préoccupations éthiques, votre budget… On fait le point dans cet article pour vous aider à y voir plus clair.
Zoom sur 3 produits à base de collagène
Collagène bovin, Revive Naturals
Cette poudre de protéines multi-collagène inclut différents types de peptides de collagène d’origine alimentaire (membrane de coquille d'œuf, poulet fermier, poissons d'eau profonde d'élevage sauvage et bovins nourris à l'herbe et élevés en pâturage). Ensemble, ces sources créent un mélange synergique qui fournit 5 types de collagène : les types 1, 2, 3, 5 et 10. Conçu de manière éthique, ce supplément est optimisé pour une puissance et des résultats maximaux.
Poudre de Protéines Multicollagène (boevin et marin). 5 Types de Peptides de Collagène d'Origine Alimentaire. Non Aromatisé.
Le produit contient 10 g de protéines puissantes dans chaque cuillère, avec seulement 36 calories par dose. Sans odeur et sans goût, il est facile à intégrer dans votre alimentation.
Collagène marin en gélules, WeightWorld
Fabriqué dans l’Union Européenne sans gluten ni lactose, ce collagène marin 100 % pur de 120 gélules contient des acides aminés essentiels sans produits chimiques ni conservateurs. Il s’agit d’un complément alimentaire idéal pour une routine bien-être et sportive. Par la même occasion, il rendrait la peau plus lisse, limiterait les rides et contribuerait à une bonne santé articulaire. 2 gélules par jour (environ 1h après le dîner avec un verre d'eau) suffisent à apporter 1 170 mg de collagène marin hydrolysé pour 2 mois.
Collagène Marin Hydrolysé 100% Pur Type 1. 120 gélules. NatiCol - Alternative à la poudre.
Chaque gélule est biodisponible, autrement dit : la proportion de peptides de collagène marin qui atteint votre circulation sanguine reste inchangée. Ce produit a été testé en laboratoire et est conçu à partir d'ingrédients d'origine naturelle de qualité supérieure.
Collagène animal, Vital Proteins
Ce complément à base de peptides de collagène d’origine bovine hautement biodisponible serait aussi bien bénéfique pour la peau, les cheveux que les ongles. Il participerait également au maintien d’une ossature normale et à l’augmentation de la masse musculaire. Conçu sans colorant ni conservateur, sous forme de poudre non aromatisée, il se mélange dans des boissons chaudes ou froides (jus, thé, café, smoothie…), à raison de 2 à 4 cuillères à soupe par jour (10 à 20 g).
Type I, III. Collagène hydrolysé et non Aromatisé Pour Cheveux, Ongles, Peau, Sans Gluten, 587 grammes.
A noter que la marque a fait le choix de supprimer sa dosette afin de réduire sa consommation de plastique et de contribuer à un avenir plus responsable.
Que choisir entre le collagène marin et le collagène bovin ?
Le choix entre le collagène bovin et le collagène marin dépend d’un certain nombre de facteurs. Vous devez déjà tenir compte de vos préférences. Le collagène marin, grâce à sa masse moléculaire plus faible, est généralement mieux absorbé par le corps, ce qui peut maximiser ses bienfaits. Bien que légèrement moins biodisponible, le collagène bovin reste efficace pour de nombreux usages. Il peut toutefois poser souci aux individus qui suivent un régime alimentaire sans viande pour des raisons éthiques ou religieuses. Passez par ailleurs en revue vos besoins. Si votre objectif premier est d'améliorer la santé de votre peau, le collagène marin serait a priori plus avantageux en raison de sa haute biodisponibilité et de son efficacité à améliorer l'hydratation et l'élasticité de la peau. Le collagène bovin est de son côté davantage recommandé par les marques pour aider à combattre des problèmes articulaires.
Notre comparatif des meilleurs suppléments collagène
Au reste, prenez en considération vos préoccupations éthiques. L’usage de collagène bovin fait débat en raison de l'impact environnemental de l'élevage des vaches et des questions qu’il soulève en matière de bien-être animal. De son côté, le collagène marin est considéré comme plus durable, surtout s'il est dérivé de sous-produits de la pêche. Le prix doit lui aussi être pris en compte. Le collagène bovin est souvent plus accessible car plus largement disponible. L’idéal reste peut-être d'essayer les 2 types de collagène pour voir lequel convient le mieux à votre situation individuelle ou, encore mieux, de consulter un professionnel de santé pour avoir son avis sur le sujet, en tenant compte de votre situation personnelle.
Où trouver du collagène naturellement ?
Au-delà des suppléments, vous pouvez trouver du collagène naturellement dans les aliments, comme la viande et le poisson, en particulier dans les bouillons ou les parties gélatineuses. Les agrumes, les fraises, les poivrons, le brocoli et les kiwis sont de leur côté riches en vitamine C, essentielle dans la synthèse du collagène. Les acides aminés, qui se trouvent entre autres dans les produits laitiers, les œufs et les légumineuses, sont eux nécessaires à la formation du collagène. Pour finir, les noix de cajou, les graines de sésame, de tournesol, et les abats sont riches en cuivre, un minéral qui aide à la maturation du collagène, et les fruits de mer et les céréales complètes sont de bonnes sources de zinc, qui joue un rôle dans la production de collagène. Pour ne pas diminuer votre réserve naturelle de collagène, évitez en outre les excès de sucre et protégez votre peau contre les rayons UV.
Quand faire une cure de collagène ?
Faire une cure de collagène peut être bénéfique à différents moments de votre vie. Vous pouvez débuter les cures dès 30 ans afin d’aider à ralentir les signes du vieillissement, comme la perte d'élasticité de la peau. Vous pouvez également prendre un supplément de collagène dès que vous commencez à remarquer des rides et des ridules, ou que vous présentez une peau sèche, de manière à améliorer son apparence. A côté de cela, si vous souffrez de douleurs articulaires, subissez une période de stress, venez de vous blesser ou de faire l’objet d’une maladie, une cure de collagène peut aider à améliorer votre santé. C’est en tout cas ce qu’affirment les fabricants.
N’hésitez pas non plus à vous supplémenter en collagène pour soutenir la croissance de vos cheveux et/ou de vos ongles, après une perte de poids importante, pour améliorer l'élasticité de votre peau, ou en complément d'un programme de remise en forme. Il est néanmoins important de comprendre que le collagène n’est pas une fontaine de Jouvence et qu’il ne fait pas non plus des miracles. Tâchez de ne pas en abuser et respectez la dose recommandée sur le produit que vous utilisez.
Ce contenu a été réalisé par un expert de l’équipe shopping de BFMTV, indépendante de la rédaction de BFMTV.com. Les prix indiqués sont donnés à titre indicatif et sont susceptibles d’évoluer. BFMTV est susceptible de percevoir une rémunération lorsqu’un de nos lecteurs procède à un achat via les liens intégrés dans cet article.
